🏃‍♂️2019年 2月第3週のラン

◆2/18 休足日♨️

友人にお呼びいただいて、焼き鳥と日本酒☺️

ハシゴ酒でワイン→ウィスキーで午前様😅

東京まで禁酒スタート。

◆2/19🌠 1.5h jog 18.4km

カロリー消費も兼ねてるのが素晴らしいですよね、1.5h走 🏃‍♂️

◆2/20🌠 1km ×3 レスト90秒

【3:22-22-22】

金曜&週末のポイントに合わせ、追い込みすぎ無いように終える🙆‍♂️

◆2/21🌠 1h jog 12.1km

ラスト10分くらいで左前モモ外に嫌ぁ〜な張り感が...明日のポイント練、不安😑

◆2/22🌅 10kmBU走 Ave.3:45/km

【19’07”_18’28”】

夜は時間取れそうになかったので、朝4時半起床で頑張りました💦 笑

東京前ラストの、レースペースよりも速いビルドアップ10km走🏃‍♂️

刺激入れと、別大以降1度も履いていないVF4%慣れ用に

個人的に、ヴェイパーは他シューズとかなり感触が違うので、レース前に1〜2回は履いて自分なりにスピードを出しておく方が良いと感じています🤔

また、東京本番の寒さ想定でアームカバーをつけ、その上からのガーミン計測だったのですが、そのせいなのか心拍数が暴れ気味😳笑

勿論、自分にとっては凄くシンドイペースだったのは間違いないんですけれど💦

光学式の限界なのかなぁ。

アームカバー着用時はアテにしないことにしました🙇‍♂️

◆2/2🌆 ジムトレ

時間取れず💦

ジムで体幹→トレミ

◆2/24🌅 起伏走22km@皇居

レースペース+15〜20秒イメージの皇居4周+α

ランツイ仲間の皆さんのコースがヤバすぎて、皇居くらいで起伏走っていうのもアレなんですけど笑、自分の中ではアップダウンのあるコース🤔

終了後、両足とも脹脛の張りを多少強く感じましたが、悪く無いです❗️

むしろ別大1週間前より全然いい疲労感😳

もし今日、気持ちよく30kmやってたら、”当たった”かもな〜と思いつつ帰路へ。東京🗼1週間前にやる勇気がなかったチキン野郎です 笑

さて、東京まで後6日。

別大後から、30km⤴︎走がゼロだというのが不安材料ですが

今更ジタバタしてもはじまりませんよね😡

後の日程は、開き直ってのんびりしやす〜

東京は18/19シーズンのラストランなので攻めたい❗️