◆1/21 1h Eペース 12.5km 前日のハーフ走のダメージを確認しながらジョグ。 意識ではジョグなのだけれど、閾値付近のペース走をした翌日は、つられて速めになりがちです 強い張りを感じた部位は ・右臀部（特に梨状筋の付け根辺り） ・左脹脛の外側 予想して…

◆1/14 1h jog 11.7km ◆1/15 1h jog 12km ◆1/16 30kmEペース ほぼ定時であがれたので、じっくり30km。 中2日での距離走だったからなのか、はたまた寒さからなのか、後半は脹脛にキたぁ 帰宅後、湯船で寝落ち。 危ない 笑 平日にやるもんじゃないっすね〜 それ…

NIKE＋ メンバー向けに、12日？に先行販売されていたVapor Fly 4% の新色ディープロイヤルブルー 一応自分もメンバーだったので告知は来たんですが、気づいた時には当然の様に完売。。 後で写真を見てみると... ...カ、カッコイイ... トリコロールカラーが良…

引き続き、別大に向けて距離走を重視です ◆1/7 90分Eペース走 Ave.4:50 寒すぎて、上下極暖ヒートテック+スウェット+ネックウォーマー+手袋+ウインドブレーカーで出陣。 流石に帰宅時には滝汗 笑 減量中のボクサーみたい。 ◆1/8 ジョグ→1km × 3本 rest 90秒 …

今年も未来の自分を信じて、無事に？仕事を納め 笑 そして待ちに待った正月休み㊗️ 来るべき2月3日の別大にて記録更新 & サブ3を達成する為に、走力を伸ばすラストチャンスなわけですが さて、何をやるべか。 前週の10kmTT【36:48】で現状のスピードの確認、…

あけましておめでとうございます❗️ とりあえず勢いだけでブログを開設❗️笑 まずは1週間毎の練習まとめ、参加レースの振り返りと反省を中心に記事を投稿していきます。 一発目の記事は、お正月らしく19/20シーズンの目標を (まだ18/19も途中ですけれども) ↓ま…